Een richtlijn is om dagelijks 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te eten.
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, kan fluctueren op basis van je trainingsniveau en persoonlijke doelen.
Verdeel deze eiwitten over de dag voor optimale opname en benutting door je lichaam.